O calor engana: você acha que está só “suando”, mas seu coração pode estar trabalhando dobrado.

Quando a temperatura sobe, o corpo tenta resfriar “abrindo” os vasos (vasodilatação) e você perde líquido no suor. Isso pode bagunçar a pressão e dar:

• queda de pressão (tontura, fraqueza, visão escurecendo)

• coração acelerado para compensar

• mais risco de desidratação e cãibras (sais minerais também vão embora)

Para um verão com circulação e pressão mais estáveis, use este mini-plano:

1. Água em goles ao longo do dia (não espere a sede).

2. Em dias muito quentes, inclua água + alimentos ricos em água (frutas, saladas).

3. Evite sol forte (10–16h) e prefira ambientes ventilados.

4. Teve tontura? Sente/Deite, eleve as pernas e hidrate-se. Se persistir, procure avaliação.

Atenção especial: quem tem Insuficiência Cardíaca (IC) ou Doença Renal Crônica (DRC) não deve “aumentar líquido por conta própria”, siga o plano individual do seu médico.

Se quiser, comente “VERÃO” que eu deixo um checklist rápido para salvar.
Salve e compartilhe com quem “passa mal no calor”.