O seu cafezinho de cada dia: aliado ou inimigo do coração?

❌ MITOS

1️⃣ Causa hipertensão:

Em quem já consome regularmente, o corpo desenvolve tolerância. O aumento da pressão é leve e passageiro, não sendo causa de hipertensão crônica.

2️⃣ Proibido para arritmias:

O consumo moderado (3 a 4 xícaras) é considerado seguro para a maioria das pessoas e não costuma desencadear arritmias em corações saudáveis.

3️⃣ Aumenta o colesterol:

Isso só acontece no café não filtrado (fervido ou prensa francesa). O filtro de papel retém as substâncias que poderiam elevar o colesterol ruim (LDL).

✅ FATOS

1️⃣ Melhora o Raciocínio:

A cafeína reduz a fadiga mental e melhora o estado de alerta, aumentando a velocidade de processamento do cérebro.

2️⃣ Performance Esportiva:

Ela é um potente recurso ergogênico — termo técnico para substâncias que melhoram comprovadamente o desempenho físico, aumentando a força e a resistência ao esforço.

3️⃣ Saúde do Coração:

Quando consumido de forma moderada e sem açúcar, o café é rico em antioxidantes que protegem os vasos sanguíneos e o sistema cardiovascular.

A recomendação da ciência: para obter esses benefícios sem prejudicar o sono ou causar ansiedade, o ideal é consumir de 3 a 4 xícaras (filtradas) por dia, preferencialmente até o meio da tarde.

Você usa o café como seu “pré-treino” ou para focar no trabalho? Conta aqui nos comentários!