Caminhar todo dia ajuda mesmo o coração?

A ciência mostra que sim. Pessoas que praticam atividade física moderada regularmente (como caminhada rápida) têm uma redução de cerca de 20–30% no risco de infarto e morte cardiovascular.

A partir de 30 minutos por dia, 5x/semana, já dá pra:

• Baixar a pressão arterial
• Melhorar o controle do diabetes
• Reduzir peso e gordura abdominal (importante fator de risco cardíaco)
• Aumentar o “bom colesterol” (HDL) e reduzir triglicérides

Não é “só uma caminhadinha”: é um tratamento poderoso para prevenir doenças cardiovasculares e melhorar comorbidades como hipertensão, diabetes e obesidade. Não é mágica, é fisiologia.

⚠ Se você já tem fatores de risco (pressão alta, colesterol, diabetes, histórico na família), o ideal é avaliar o coração com o cardiologista antes de mudar a rotina de exercícios.

👉 Comenta aqui: você já consegue manter 30 minutos de caminhada na maior parte da semana?