“Já é assim mesmo, correria é normal depois dos 35.”

Em 2022, a American Heart Association atualizou os pilares oficiais da saúde cardiovascular: alimentação, atividade física, não fumar, sono, peso, colesterol, glicose e pressão arterial. Oito pilares. O estresse crônico não virou o nono, mas o próprio documento da AHA reconhece algo que vejo todo dia na prática: ele é o que sustenta (ou desmonta) todos os outros.

Estresse mantido por meses eleva inflamação, mexe no açúcar e no colesterol do sangue e deixa o sangue mais propenso a coagular. Fora que rouba o seu sono, sua vontade de se exercitar e sua paciência pra comer bem.

Coloquei neste carrossel os mecanismos por trás disso e o que dá pra fazer a partir de hoje.

Se você se reconheceu na palpitação sem motivo, no aperto no peito no fim do dia ou na insônia mesmo cansado; comenta EU CUIDO aqui embaixo.